−60%60% off annual subscriptionLimited offerSubscribe
GoDance
SubscribeSubscription
Stretching

Stetching. Base:
Stretching

After completing the course, you will be able to: Become slimmer Develop flexibility in muscles and joints Master exercises to prepare muscles and properly warm up the muscle group that you stretch.

20
classes
1 h 35 min
total duration
Начинающий
level
$31.47$52.53−40%

✓A purchase gives you lifetime access to the program. A subscription unlocks this and 1500 more classes with no limits.

🎯
Master the basics

Moves broken down step by step — from simple to advanced at a comfortable pace.

🔥
Build your form

Regular practice develops coordination, stamina and a sense of rhythm.

🎬
Put together a routine

By the end of the program the combos come together into a complete choreography.

Class curriculum

20 classes · 1 h 35 min
01Введение Stetching. Базовый курс.О чем этот курс? Какой результат ждет вас в конце?0:2802Инструкция по применениюВажные советы по использованию и прохождению курса!2:2603Разминка на все телоВажная часть курса. Обязательно к выполнению перед каждой тренировкой.12:0504Разогрев плечевого суставаУрок поможет тебе не только «разогреть» плечевой сустав, но сформируешь хороший тонус в мышцах рук.2:4205Растяжка плечевого сустава и рукПри помощи данного урока, ты научишься правильно и эффективно снимать напряжение в мышцах рук и плеч и сделать их более гибкими.4:3006Разогрев грудной клеткиВ этом уроке - упражнения на разогрев и формирование красивой осанки.2:4507Растяжка грудной клеткиНа этом уроке ты научишься правильно и эффективно снимать напряжение в мышцах грудной клетки и сделать их гибкими.4:5108Разогрев поясничного отделаНа этом уроке ты сможешь проработать силовыми упражнениями мышцы спины, которые сформируют твою красивую осанку.3:2609Растяжка поясничного отделаНа этом уроке ты научишься правильно и эффективно снимать напряжение в мышцах поясничного отдела и подготовить себя к «мостику».6:3210Разогрев на заднюю поверхность бедраНа этом уроке изучаем упражнения на разогрев, которые следует выполнять перед растяжкой ног, а также помогут в профилактике целлюлита.3:1411Растяжка задней поверхности бедраНа этом уроке: Снимаем напряжение в мышцах задней поверхности бедра, делаем их гибкими и готовим себя к продольному шпагату.9:0512Разогрев на переднюю поверхность бёдраНа этом уроке изучаем упражнения на разогрев, которые следует выполнять перед растяжкой ног, а также помогут в профилактике целлюлита.4:2013Растяжка передней поверхности бёдраНа этом уроке готовимся к продольному шпагату и растягиваем переднюю поверхность бедра.7:1414Продольный шпагатНа этом уроке тянемся на продольный шпагат вместе со мной!4:5415Разогрев тазобедренного суставаНа этом уроке разогреваем и разрабатываем тазобедренные суставы.2:3416Проработка тазобедренного суставаНа этом уроке тянем связки и мышцы тазобедренного сустава и готовимся к поперечному шпагату.4:5417Разогрев на внутреннюю поверхность бёдраВ этом уроке упражнения на разогрев мышц внутренней поверхности бедер.2:4118Растяжка на внутреннюю поверхность бёдраНа этом уроке упражнения позволяющие растянуть внутреннюю поверхность бедра и подводящие к растяжке на поперечный шпагат.8:3219Поперечный шпагатНа этом уроке правильно и безопасно, тянем поперечный шпагат вместе с Марией.3:0120Упражнение на расслаблениеНа этом уроке учимся расслаблять своё тело после шпагата или после проработки спины.4:46
Мария Юмаева
Instructor
Мария Юмаева

Мария Юмаева leads this program — breaking the technique down step by step and helping you drill each move until it feels automatic.

All classes by this instructor
Reviews

What students say

4.8
based on 269 ratings
No reviews yet
Be the first to write a review.