О танцевальном стиле Mix Dance.

Совсем недавно появилось, новое, современное, но уже ставшее популярным танцевально-спортивное направление — Микс Дэнс.

В переводе с английского «Dance Mix» означает «Смешанные танцы».

Это направление пришло к нам из зарубежья. Течение возникло в девяностых годах в Бронксе.

Микс Дэнс — смесь современных направлений танца.

Это может быть сочетание внутри одной хореографической связки на одном уроке, а может быть заучивание на одном классе одного направления, потом — другого.

Тренировки проводятся, как правило, на базе фитнес — клубов.


Дэнс Микс включает в себя как классические, так и современные стили.

На уроках под контролем опытных педагогов любой желающий сможет научиться элементам яркого, активного Hip — Hop, так и более плавной и изящной Strip — plastic.

Польза танца.
Укрепление всех видов мышц, координация, отличное настроение, бодрость, самовыражение, выносливость — это лишь некоторые достоинства танцевального фитнеса.

Микс Дэнс развивает пластичность, гибкость, тела, улучшает осанку, избавляет организм от лишних килограммов.

Танец позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой и кровеносной систем.

Как правило, за одно занятие расходуется от 250 калорий.


Кроме того, Микс Дэнс избавляет от скованности и закомплексованности, депрессии и нервного напряжения.

Стили танцев.
Микс Дэнс включает в себя направления: Hip — Hop, Waacking, House, Jazz — Funk, Freestyle, R’n’B, Strip Dance.

Во всех этих стилях присутствуют активные движения, повороты, трюки, прыжки.

Во время исполнения всех этих движений физическая нагрузка «падает» на все части тела.

Вакинг — это популярный вид уличного танцевального направления.

Основными особенностями этого танца являются четкие движения руками, подиумные позы, походка «моделей».


Все движения легки в освоении, но скорость их выполнения — высока, поэтому этот танец входит в ряды самых сложных стилей.

Аренби — модное танцевальное направление, которое сочетает в себе пластичные и четкие движения.

Этот вид танца часто используют в клипах мировых артистов.

Хип — Хоп — культурное течение, состоящее из стиля одежды, танца, слэнга, битбоксинга, музыки.

Стрип Дэнс — красивый танец с эротическими элементами.

Стрип Дэнс научит не только раскрепощенно двигаться, но и чувствовать тело, импровизировать под музыку.

Движения танца необычно изящны и пластичны.


Хаус — популярное современное танцевальное направление.

Хаус танцуют на высокой скорости с большим драйвом.

Этот стиль всегда исполняется под музыкальные композиции в жанре «House».

Хаус базируется на трех основных элементах: работа ног, кач, волна.

Стиль основан на поворотах и прыжках, быстрых движений ногами, головой, руками.

Кроме того, в базу танца входят акробатические элементы.


Советы для тех, кто решил заниматься Микс Дэнсом:
· Выбирайте комфортную одежду для занятий, которая не будет сковывать движения.

· Не принимайте пищу за 2 часа до занятия.

· Начинайте занятия с разминки и растяжки — это позволит разогреть мышцы перед предстоящими нагрузками.

Противопоказания.
Для занятий Микс Дэнс не существуют возрастные, половые ограничения — смешанные танцы подойдут как взрослым, так и детям любого возраста и пола.

В этом танце неважно наличие отличной физической подготовки, так и какого-либо опыта.

Однако, существуют следующие противопоказания:
· Сердечно — сосудистые заболевания.

· Острые инфекционные заболевания.

· Проблемы с давлением.

· Заболевания позвоночника, суставов, вен, колен.

· Послеоперационный период.


Рекомендуем, заранее сообщать своему хореографу об проблемах со здоровьем, чтобы он смог составить индивидуальную программу занятий для вас.