−60%Скидка 60% на годовую подпискуОграниченное предложениеОформить
GoDance
Оформить подпискуПодписка

Dance and Strength:
turn on all the muscles

A powerful dance fitness program that combines dance movements with strength training. Build muscle, burn calories, and have fun while learning energetic choreography that works your entire body.

7
классов
1 ч 19 мин
общая длительность
Начинающий
уровень
1 990 ₽3 390 ₽−41%

✓Покупка — доступ к программе навсегда. Подписка — эта и ещё 1500 классов без ограничений.

Звук выкл
🎯
Освоишь базу

Разбор движений по шагам — от простого к сложному в комфортном темпе.

🔥
Прокачаешь форму

Регулярные занятия развивают координацию, выносливость и чувство ритма.

🎬
Соберёшь номер

К финалу программы связки складываются в цельную хореографию.

Программа занятий

7 классов · 1 ч 19 мин
011. Body Warm RushWe begin with an energizing warm-up focused on hips and core, then break down foundational female Dancehall moves with attitude and flow.12:35022. Fast Flow BasicsWake up your body with rhythmic isolation work, then dive into a new combo that celebrates confidence and feminine energy.12:20033. Whine & PowerThis class opens with groove-based conditioning, followed by step-by-step learning of iconic female steps with flavor and intention.14:29044. Energy Boost ComboWe warm up through bouncy movement and rhythm drills, then explore a bold choreography that blends softness and power.12:40055. Groove & HitStart with movement to unlock the lower body, then build a smooth and expressive combo full of Dancehall flair.14:16066. Feminine FireThrough heat-building warm-up and pelvic focus, we prepare for a grounded and dynamic choreography with strong female styling.077. Final Bash VibesA full-body warm-up sets the tone for this playful and confident session — we finish by learning a fierce and sexy sequence.13:07
Анастасия Cергеева
Преподаватель
Анастасия Cергеева

Анастасия Cергеева ведёт эту программу — разбирает технику по шагам и помогает довести движения до автоматизма.

Все классы преподавателя
Отзывы

Что говорят ученики

Пока нет отзывов
Будьте первым, кто оставит отзыв.