Начинать заниматься Йогой можно при любом уровне физической подготовки и возрасте.
Главный принцип Йоги — «от простого к сложному».
Существует адаптированная йога, она как раз — таки не ставит в условие наличие определенных физических данных.
Однако, если вы решите заниматься классической Йогой, то для этого вам нужно будет подготовить тело к физическим нагрузкам, натренировать мышцы.
Иначе вместо положительного эффекта вы можете заметить обратный.
Как и в любых танцевальных занятиях, интенсивность занятий Йогой будет постепенно увеличиваться, тем самым нагрузка на мышцы также возрастет, а тело будет приходить в хорошую физическую форму.
Что связывает танцы и Йогу?
1 — расслабление.
В Йоге расслабление тела занимает так же важнейшую роль.
Расслабление должно быть не только физическим, но и эмоциональным.
Для танцев расслабление является необходимым состоянием, которое позволяет почувствовать гармонию со своим телом и движениями.
2 — дыхание.
Дыхание является важным аспектом в йоге.
В Йоге существует много различных техник дыхания, использующиеся для конкретных задач.
В танце, как известно, без правильной техники дыхания достаточно сложно.
Перед каждым выступлением, танцору необходимо привести дыхание в осознанное состояние.
3 — растяжка.
Почти все позиции йоги — ассаны.
Ассан является упражнением выполняемым для растяжки тела, поддержания организма в тонусе.
Они естественны и легки для танцовщика, нежели упражнения для растяжки в танцклассе.
4 — радость.
Главной эмоцией в Йоге является радость.
Человек должен получать положительные эмоции от занятий, улыбаться.
Да, сначала начинающим этого добиться будет сложно, но потом это очень поможет.
Получение удовольствия и радости — это своеобразное расслабление.
В танце, радость от самого танца играет значимую роль, и здесь неважно романтичный, жизнерадостный или дерзкий танец.
Помните, что эмоции и образ передаются лучше окружающим, когда вы довольны собой.
Почему танцовщикам необходимы занятия Йогой?
Как всем известно, танец — это искусство владения собственным телом.
В танце главное — баланс и пластика.
Профессиональный танцовщик должен уметь за мгновение не только напрячь мышцы тела, но также и их расслабить.
При этом не должна нарушиться плавность, грациозность, эстетичность движения.
При групповых, дуэтных танцах необходимо не только чувствовать партнера, но и довериться ему.
Помните, что расслабленное состояние ума способствует максимальной отдаче танцовщика во время уроков.
В танце исполняются сложнейшие элементы, которые требуют точные движения, кроме того, активируются все группы мышц, редко задействованные в повседневной жизни.
Йога поможет танцору сделать движения пластичными, плавными, научит контролировать свое тело, без труда концентрироваться и расслабляться.
Растяжка поспособствует улучшению фигуры, активирует мышцы.
Добиться такого результата вам помогут упражнения:
— скручивания,
— боковые вытяжки,
— прогибы.
Выполнение aasana «возмещает» негативные нагрузки на позвоночник.
Всем танцорам известно, что порою танец сильно перегружает спину, в особенности, если связка исполняется на каблуках.
В таком случае важным для танцовщика является правильная разминка спинных мышц.
Как раз — таки Йога здесь будет как никогда необходима.
Тренировки являются полезными не только для поддержания здоровья, но и для душевной гармонии — выполнение определенных ассан снимают стресс, усталость.
Противопоказания для занятий.
Главными противопоказаниями к занятиям являются:
— острые заболевания внутренних органов,
— проблемы с позвоночником,
— тяжелые заболевания крови,
— артроз,
— злокачественные новообразования.