На сегодняшний день, танцетерапия является одной из самых популярных направлений современной медицины.
Что такое «танцетерапия»?
Суть танцевальной терапии заключается в следующем. Каждый человек имеет так называемый «защитный панцирь», который состоит из скованных мышц.
Такой «панцирь» возникает из-за тех или иных переживаний, которые отражаются в напряжении определенных групп мышц.
Все психологические травмы мешают свободно выражать свои чувства и эмоции и много энергии растрачивается на поддержку этого мышечного «зажима».
Танцевальная терапия приятна, легка и всегда работает!
Психологические проблемы, которые копятся годами, незаметно исчезают с каждым занятием.
Где заниматься танцетерапией?
Самый лучший вариант — групповые занятия с терапевтом или тренером.
Под наблюдением опытного специалиста избавление от «зажимов» пойдет быстрее.
Однако, заниматься танцевальной терапией можно и самостоятельно.
Несколько рекомендаций для достижения хороших результатов:
Систематически проводить танцевальные тренировки.
Консультироваться со специалистом. Допускается консультация в сети Интернет.
Изучайте дополнительные материалы по теме.
Какую музыку использовать для танцевальной терапии?
Лучше для занятий подобрать специальную музыку (ее можно найти в Интернете) или танцевать под свои любимые композиции.
Подготовка к танцетерапии
Перед занятием необходимо провести разминку, которая предполагает расслабление и настройку на танец.
Для того чтобы найти нужную волну включите музыку, настройте освещение. Затем разомните все части тела.
В начале танцетерапии нужно уделить внимание первой зоне, то есть шее и голове.
Можно двигать всем телом, однако основной акцент следует уделить на движениях головы и шейного отдела, для того, чтобы прочувствовать эти зоны.
Затем через пару минут можно переходить к остальным частям тела.
Таким образом вы сможете самостоятельно прочувствовать все свои «зажимы».
Определите «зажимы»
Если во время танца вы почувствуете дискомфорт в определенной зоне и заметите что стали двигаться более скованно и неестественно — это означает то, что Вы нашли место «зажима».
Определяем танцевальный ритм
Для того, чтобы понять какой темп танца Вам нужен для избавления от «зажимов» и скованности, необходимо во время танца менять ритм, амплитуду движений и внимательно прислушиваться к своим ощущениям.
Ваша задача — найти естественный ритм танца.
Как надо танцевать?
Для занятий танцетерапией не нужно уметь танцевать.
Наоборот, если вы не умеете танцевать — вам будет легче уловить суть спонтанных танцев.
Танцуйте без всяких ограничений — так как Вам нравится.
Не думайте как это выглядит со стороны — просто танцуйте!
Как избавиться от «зажимов»?
Упражнения в природном ритме, которые доставляют Вам удовольствие, приедут Вас к выздоровлению.
Прислушивайтесь к телу — оно Вам подскажет в танце какие необходимы движения, чтобы снять физический дискомфорт, а затем и психологический.
Рекомендуется повторять самые «удачные» движения до тех пор, пока не почувствуете полное освобождение.
Продолжительность танцевальной терапии.
Движения в определенном темпе необходимо выполнять от десяти до двадцати минут.
На полное занятие потребуется от одного до полутора часа. Однако, все индивидуально и зависит от Вашего самочувствия.
Тренировки танцевальной терапии необходимо проводить до 5 раз в неделю.
Помните, танцетерапией может заниматься каждый, получая при этом огромную пользу.
Танцевальная терапия дарит не только общение с самим собой, окружающими, но и полное раскрепощение, чувство удовлетворения и положительные эмоции.