Создателем этой программы стал Д. Пилатес, который назвал систему «контрологией».
Однако, постепенно его фамилия заменила собой прежнее название.
Большой интерес к Пилатесу возник более десяти лет назад.
На сегодняшний день, популярность направления с каждым годом только возрастает.
Насчитывается около 15.000.000 людей занимающихся Пилатесом и около 15.000 тренеров, обучающих этой программе.
Основное преимущество системы Pilates — сбалансированность мышечной нагрузки, которая снижает вероятность получения различных травм.
Поклонниками этой системы являются такие популярные артисты и актеры, как: Мадонна, Д. Робертс, Д. Энистон.
В чем суть?
Пилатес является программой, которая адаптирована для любого человека, а также способом для эффективной коррекции тела, улучшения осанки, чувства баланса, увеличения плотности тела.
Ранее эта система применялась для реабилитации профессиональных спортсменов и танцовщиков.
На тренировках основное внимание уделяется контролю над: мышцами брюшного пресса, техникой дыхания.
Многие сравнивают Пилатейс с Йогой.
Стоит понимать, что Пилатес направлен только на оздоровление физического тела, в нем нет долгих поз — асанов.
Эффективность занятий Pilates достигается за счет качества упражнений, а не за счет их количества.
Польза Пилатеса.
Часто Пилатес называют самой лучшей разновидностью фитнеса.
Характерной чертой Пилатеса является возможность проработки глубоких мышц, которые не задействованы в обычной жизни и при занятиях обычным фитнесом.
В результате тренировки способствуют формированию подтянутого тела.
Помимо этого, проработка глубоких мышц позволяет ускорить обмен веществ.
Такой фитнес — прекрасная подготовка к любому танцевальному занятию.
Данная программа одна из лучших методов борьбы с дряблостью в области живота.
Это объясняется тем, что Пилатес способствует проработке всех мышц пресса.
Помимо этого, на классах тренируются мышцы, которые отвечают за правильную координацию движений.
На занятиях начинающих научат умению концентрировать внимание в определенных частях тела.
Танцор обретет возможность управлять собой в полной мере, только тогда, когда он наладит связь между телом и разумом.
Этот навык поможет не только в танцевальной сфере, но и в обыденной жизни.
Для достижения ощутимого результата необходимо овладеть:
— Гибкостью тела.
Если вы ощущаете, что тело зажато и скованно, то уделите внимание упражнениям на растяжку.
— Умению слышать и слушать.
Выделяйте по десять минут на отдых 1 раз в день.
Отвлекитесь от всего и вслушайтесь в звуки вокруг (гул машин и т.д.).
Поймайте ритм и постарайтесь подстроить дыхание в такт.
Когда вы научитесь подстраивать свое дыхание в движении под музыкальные композиции — тогда можете собой гордиться, поскольку ваша тренировка принесла эффектный результат.
— Основными элементами.
Мастера Пилатеса советуют заранее изучить основные элементы и принципы движения совместно с тренером, чтобы потом не возникало проблем с техникой и успеваемостью.
2 — 3 тренировки в неделю позволят поддерживать тело в тонусе, а также улучшить координацию движений и осанку.
Уроки Пилатеса проходят в умеренном темпе, при этом упражнения постепенно сменяют друг друга от легкого к сложному.
Заниматься Пилатесом может совершенно любой желающий — здесь не имеет значения фигура, пол, возраст, уровень подготовки.
Пилатес Дэнс подойдет всем, а значит, не стоит откладывать пробное занятие!
Понравилась статья? Поставь like!