Совсем недавно появилось, новое, современное, но уже ставшее популярным танцевально-спортивное направление — Микс Дэнс.
В переводе с английского «Dance Mix» означает «Смешанные танцы».
Это направление пришло к нам из зарубежья. Течение возникло в девяностых годах в Бронксе.
Микс Дэнс — смесь современных направлений танца.
Это может быть сочетание внутри одной хореографической связки на одном уроке, а может быть заучивание на одном классе одного направления, потом — другого.
Тренировки проводятся, как правило, на базе фитнес — клубов.
Дэнс Микс включает в себя как классические, так и современные стили.
На уроках под контролем опытных педагогов любой желающий сможет научиться элементам яркого, активного Hip — Hop, так и более плавной и изящной Strip — plastic.
Польза танца.
Укрепление всех видов мышц, координация, отличное настроение, бодрость, самовыражение, выносливость — это лишь некоторые достоинства танцевального фитнеса.
Микс Дэнс развивает пластичность, гибкость, тела, улучшает осанку, избавляет организм от лишних килограммов.
Танец позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
Как правило, за одно занятие расходуется от 250 калорий.
Кроме того, Микс Дэнс избавляет от скованности и закомплексованности, депрессии и нервного напряжения.
Стили танцев.
Микс Дэнс включает в себя направления: Hip — Hop, Waacking, House, Jazz — Funk, Freestyle, R’n’B, Strip Dance.
Во всех этих стилях присутствуют активные движения, повороты, трюки, прыжки.
Во время исполнения всех этих движений физическая нагрузка «падает» на все части тела.
Вакинг — это популярный вид уличного танцевального направления.
Основными особенностями этого танца являются четкие движения руками, подиумные позы, походка «моделей».
Все движения легки в освоении, но скорость их выполнения — высока, поэтому этот танец входит в ряды самых сложных стилей.
Аренби — модное танцевальное направление, которое сочетает в себе пластичные и четкие движения.
Этот вид танца часто используют в клипах мировых артистов.
Хип — Хоп — культурное течение, состоящее из стиля одежды, танца, слэнга, битбоксинга, музыки.
Стрип Дэнс — красивый танец с эротическими элементами.
Стрип Дэнс научит не только раскрепощенно двигаться, но и чувствовать тело, импровизировать под музыку.
Движения танца необычно изящны и пластичны.
Хаус — популярное современное танцевальное направление.
Хаус танцуют на высокой скорости с большим драйвом.
Этот стиль всегда исполняется под музыкальные композиции в жанре «House».
Хаус базируется на трех основных элементах: работа ног, кач, волна.
Стиль основан на поворотах и прыжках, быстрых движений ногами, головой, руками.
Кроме того, в базу танца входят акробатические элементы.
Советы для тех, кто решил заниматься Микс Дэнсом:
· Выбирайте комфортную одежду для занятий, которая не будет сковывать движения.
· Не принимайте пищу за 2 часа до занятия.
· Начинайте занятия с разминки и растяжки — это позволит разогреть мышцы перед предстоящими нагрузками.
Противопоказания.
Для занятий Микс Дэнс не существуют возрастные, половые ограничения — смешанные танцы подойдут как взрослым, так и детям любого возраста и пола.
В этом танце неважно наличие отличной физической подготовки, так и какого-либо опыта.
Однако, существуют следующие противопоказания:
· Сердечно — сосудистые заболевания.
· Острые инфекционные заболевания.
· Проблемы с давлением.
· Заболевания позвоночника, суставов, вен, колен.
· Послеоперационный период.
Рекомендуем, заранее сообщать своему хореографу об проблемах со здоровьем, чтобы он смог составить индивидуальную программу занятий для вас.