Для любой женщины беременность — прекрасное время, в которое возникает больше желания для творчества и выражения себя.
Как правило, будущая мама ощущает прилив эмоций и сил.
Помните, беременность — не болезнь!
Всем известно, что движение — жизнь и здоровье!
Это объясняется тем, что движение способствует уменьшению недостатка кислорода в тканях, увеличению вентиляции легких, улучшению обменных процессов.
В результате, организм начинает работать лучше, а также легче справляется с физическими нагрузками, которые возникают во время беременности.
Кроме того, гимнастика активирует и укрепляет почти все группы мышц, способствует увеличению эластичности связок, разработке суставов, что в конечном итоге уменьшает риск возникновения травм во время родов.
Уроки танцев являются той же гимнастикой, поскольку они приводят к аналогичному результату, как и прочие методы подготовки к родам.
При помощи танцев будущая мамочка научится контролировать свое тело, сделает его пластичным, а также получит массу приятных эмоций.
Техника безопасности
Танцы для беременных представляют собой значительную физическую нагрузку на весь организм.
Перед тем, как начать посещать танцевальные занятия, рекомендуем посетить врача.
Нагрузки должны быть щадящими, если вы ранее не занимались танцами или спортом.
Правила занятий для беременных
· Подбор физической нагрузки нужно осуществлять вместе с педагогом по танцам, в соответствии с вашей физической подготовкой и самочувствием.
· Занятия необходимо посещать систематически — не менее двух раз в неделю по полчаса.
· Занятия не должны включать в себя выполнение резких движений, быстрых поворотов, вращений, прыжков, слишком высоких подъемов рук.
· При возникновении головокружения, усталости, упадка сил — тренировку необходимо прервать.
· Рекомендуем увеличивать физическую нагрузку поэтапно, поскольку ваши навыки также будут расти от занятия к занятию.
Постепенно вы научитесь контролировать тело, движения, сохранять равновесие, ваши мышцы станут крепкими.
Какое направление танцев выбрать?
Лучший вариант — начать посещать группу танцев для будущих мамочек.
Например, в группу фламенко, сальсы, румбы или танцев живота.
Восточные танцы — способствуют увеличению пластичности и гибкости тела.
В этих танцах задействованы руки, спина, плечи, а также бедра.
Рекомендуем, не делать тряски бедрами, так как это опасно для здоровья.
Во время беременности рекомендуем остановить свой выбор именно на восточных танцах, поскольку они исключают перенапряжение мышц живота и мягко тренируют тело, тем самым подготавливая их к родам.
Фламенко — красивый испанский танец, который сделает вас соблазнительной и изящной.
Танец хорошо укрепляет спинные мышцы, а также оказывает благоприятное воздействие на весь организм.
Индийский танец — яркий танцевальный стиль, дополнительный язык, буквы которого произносятся при помощи тела.
Вы не только погрузитесь в атмосферу настоящей Индии, с ее нарядами и музыкой, но и получите массу положительных эмоций.
Румба — плавный, скользящий танец.
Этот стиль легок в освоении.
Румбу необходимо исполнять эмоционально, поэтому не стесняйтесь выражать себя и свои чувства.
Сальса — легкий, экзотичный танец.
Вы без труда справитесь с простыми движениями этого танца, главное — двигайтесь в среднем темпе.
Если не затрудняетесь с выбором, то посмотрите видеоролики в интернете, где показаны уроки танцев для беременных.
Это облегчит ваш выбор.
Танцуйте в удовольствие!
Танцы беременности не помеха!
Если вы полны сил и энергии, не ограничивайте свою активность.