Название этого танца произошло от английского слова «stretch», что переводится как вытянуть, растянуть. Именно этому и учатся на занятиях стретчингом, правильно растягивать мышцы, ткани, суставы.
Обычно первым возникает вопрос: «Зачем?» Растяжка же не мышечный рельеф, её не видно. Это неверное суждение, занятия стретчингом по полезности могут сравниться с йогой. На самом деле уже после первых месяцев занятий люди замечают у себя изменения к лучшему. Многие говорят, что стало легче двигаться, похудели, лучше координация и общее настроение.
Почему же обычная растяжка приносит пользу? В первую очередь, у человека улучшается кровоток, мышцы быстрее наполняются кислородом и полезными минералами, которые при обычном распорядке дня большинства людей если и потребляются, то не доходят до плотных тканей. За счёт улучшения обмена веществ люди теряют жировые отложения, отсюда и легкость.
Также после первых занятий стретчингом увеличивается координация и даже поле зрения. Потому что у людей занимающихся фитнесом из-за постоянного наблюдения себя в зеркале развивается боковое зрение, а вместе с ним и более точное ощущение себя в пространстве.
Стретчинг это медленные связки движений, всё в ним красиво и изящно, наполнено гармонией со своим телом. Многие ассоциируют растяжку с болью, порванными связками. Стретчинг ломает этот стереотип.
На самом деле на занятии вы сделаете разминку, чтобы разогреть мышцы, и начнёте не со шпагатов, а растяжки рук, верхнего плечевого пояса, талии, а потом перейдёте к ногам. Все движения в стретчинге медленные, вы должны полностью ощущать своё тело, при первом же дискомфорте останавливать занятие и вносить нужные корректировки.
Стретчинг возник недавно, для тех кто устал работать в спортзале или для тех, кто постоянно ищет себе новые практики и уже всё перепробовал. Конечно, стретчинг не разовьёт у вас мощной мускулатуры, но ведь большинству это и не нужно.
К тому же, медленные движения разовьют у вас глубинные мускулы, таким образом вы будете сильным, но не перекаченным, это особенно актуально для девушек. С помощью стретчинга вы избавитесь от ненавистного целлюлита, получите легкость, аккуратную фигуру, умение красиво двигаться.
Кроме фитнеса-стретчинга для начинающих есть стретчинговый танец-импровизация. Он рассчитан на профессионалов в фитнесе. Если базовые движения вы освоили, хорошо тянетесь во все стороны и хочется чего-то большего, стретчинг-импровизация точно для вас. В танце вам надо будет совмещать элементы растяжек, делать красивые переходы между растяжкой на полу и наверху.
Кроме того, если фитнес стретчинг проводится под медленную музыку, но она не является важной частью занятия, а в танце музыка имеет значение. Музыку надо выбирать очень внимательно, основываясь на своем уровне профессионализма. Чем быстрее музыка, тем лучше должна быть ваша растяжка. И важно не рисковать, если не уверены, что готовы.
Для многих девушек стимулом к началу занятий становится факт, что любая модель обязательно два раза в неделю занимается стретчингом. Стимулом для мужчин является поддержка тонуса без колоссальных затрат в спортзале.
Часто стретчинг рекомендуют врачи, например, мамам после беременности, восстанавливающимся спортсменам, людям, только начинающим заниматься спортом, некоторым видам инвалидов и вообще всем, кто неравнодушен к своему не только внешнему виду, но и здоровью.
Сейчас стретчинг разделен на несколько направлений: спортивное, артистичное и танцевальное. По сути они похожи, но спортивное больше рассчитано на развитие мышц, одежда в нем более спортивная, обувь – кроссовки.
Танцевальное, кроме самих движений растяжки, дополняют композицию общими красивыми связками. Танцевальный стретчинг часто совмещают с балетом, исполняют на пуантах. Артистичное направление тщательно подбирают одежду, образы. Можно встретить танцоров в гетрах, с лентами и красивой популярной музыкой.