Занятия стретчингом не только помогают поддерживать ваше тело в форме, но и продлевают вашу молодость. Это не просто занятия для растягивания мышц, а целый комплекс для достижения эстетического и терапевтического эффекта.
Например, женщинам занятия помогут избавиться от ненавистного целлюлита, а «качкам» расширить диапазон выполняемых упражнений и снизить риск получения микротравм. Кроме того, занимаясь стретчингом, вы сможете повысить свой иммунитет, исправить осанку, избавиться от нервного напряжения и забыть про боли в спине.
Но, собираясь на тренировку по стретчингу, нужно очень основательно подойти к выбору одежды. Главное, чтобы она не стесняла и не мешала движениям. Она должна быть тянущейся, свободной и дышащей, сохраняющей тепло, но не перегревающей тело. Материалы лучше выбирать натуральные, с небольшим добавлением синтетических волокон, которые предают одежде эластичность.
Оптимальное соотношение 80-90% натуральные нити и 10-20% синтетические. И, конечно же, одежда должна быть вам по размеру. Спортивная тренировки не то место, где вы мотивируете себя одеждой меньшего размера. Обувь лучше выбирать легкую и мягкую.
К выбору одежды можно отнести ряд требований, которым она должна соответствовать. Вещи должны не мешать испарению влаги, то есть поту, чтобы избежать скопления микробов. Для этого подойдёт гигроскопичная ткань. Также она скрывает пятна подмышками. Чтобы не ошибиться в выборе ткани, можно провести интересный тест. Для этого немного намочить губку, прижать к топу или футболке, и посмотреть, какие следы останутся, и за какое время влага испарится.
Не забывайте стирать одежду после занятия спортом. Для специальных тканей порошок не совсем подходящее средство, он плохо растворяется и оставляет пятна. Также возможна аллергическая реакция, с которой не хотелось бы сталкиваться. Поэтому для стирки берут специальный гель, он освежает и хорошо простирывает одежду.
Вот несколько основных вариантов комбинирования вещей для занятий стретчингом, для того, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно:
— Спортивные леггинсы и топ;
— Брюки и майка спортивного стиля;
— Футболка и леггинсы;
— Обтягивающий топ и спортивные брюки свободного кроя;
— Комбинезон спортивного стиля;
— Широкие леггинсы и кофта;
— Спортивные бриджи и майка;
— Эластичные шорты и топ.
В качестве обуви отлично подойдут:
— балетки;
— чешки;
— легкие, мягкие и гибкие кеды;
— мокасины.
Возможно, вам придется по душе заниматься без обуви, только в носках.
На голову можно выбрать повязку или бандану, а если у вас длинные волосы, то пригодиться резинка, чтобы собрать волосы, например, в косу.
Так же на время занятий стоит снять все украшения. Они могут помешать правильному выполнению упражнения и причинить много неудобств.
Особое внимание нужно обратить на выбор нижнего белья. Его так же нужно выбирать из натуральных тканей. Хорошо, если оно будет бесшовным и не слишком обтягивающим, чтобы ничего не причиняло неудобств. Но при этом белье должно хорошо фиксировать грудь, чтобы предотвратить растяжку грудных мышц.
Также стоит отказаться от всевозможных украшений. Бюстгальтер лучше выбрать без косточек, с широкими, плотными лямками и с минимумом швов. А его обратная сторона вообще не должна иметь швов. Любительницам откровенных трусиков настоятельно рекомендовано отказаться на время тренировки от них. Во время выполнения упражнений на скручивание они будут причинять не просто неудобство, а вероятнее всего, даже боль.
Дополнительные аксессуары, которые пригодятся на тренировке:
— Плотный, нескользкий коврик;
— Кожаный ремешок, для выполнения упражнений на бедра;
— Опорный блок («кирпич») для йоги.
Если для вас важно во время спортивных занятий выглядеть безупречно, то лучше обратить пристальное внимание на выбор одежды из натуральных тканей и цветовому балансу всего образа. Ведь красивая и комфортная одежда может стать еще одной причиной для похода на занятия стретчингом. Поэтому лучше не жалеть средств на покупку понравившегося вам комплекта спортивной одежды.