Особенности стиля
Зумба фитнес – это уникальное танцевальное направление, позволяющее одновременно заниматься спортом и хореографией. Оно пришло к нам из Колумбии в 2001 году.
Сейчас зумба – одно из самых популярных направлений фитнеса и танца. Такое удивительное сочетание двух дисциплин максимально поднимает настроение, улучшает чувство ритма, способствует снижению веса, а также положительно влияет на здоровье. Если вы решили заняться зумба фитнесом, вам непременно нужно ознакомиться с несколькими рекомендациями для новичков, чтобы избежать распространенных ошибок.
Что взять на первую тренировку?
Занятия зумбой очень интенсивны и проходят в быстром ритме. За полчаса (при полной отдаче) сжигается до 300 калорий! Чтобы обеспечить себе комфортную тренировку, нужно правильно подобрать одежду.
Она должна быть свободной, не сковывающей движения, из эластичных и натуральных тканей. Безусловно, рекомендуется надевать спортивную одежду (шорты, футболка, штаны, топ, лосины и так далее). В качестве обуви предпочтительнее выбирать кроссовки или кеды. Если вы занимаетесь в зале (не самостоятельно), не забудьте взять с собой воду и, при необходимости, медикаменты.
Более того, если вы планируете постоянно заниматься зумба фитнесом, рекомендуем приобрести специальный браслет для фитнеса, с помощью которого вы сможете легко отслеживать ваше состояние, длительность тренировки и ее эффективность.
Физическая подготовка
Несмотря на то, что зумба фитнес – очень веселое и увлекательное занятие, оно требует больших физических нагрузок. Для тех, кто впервые занимается в данной сфере и до этого не был как-то связан со спортом, рекомендуется провести ряд самостоятельных занятий перед походом в зал. Это поможет вам подготовить организм и мышцы и резкой смене уровня активности, а также позволит вам ощущать свои возможности и контролировать свое состояние.
Не забывайте, что любое занятие зумба фитнесом начинается непосредственно с разминки: это помогает исключить травмы или неприятные ощущения. Каждое движение в зумбе требует достаточно сильных затрат энергии, поэтому быстро достичь профессионального уровня без спортивного багажа не получится.
Безусловно, если вы получаете удовольствие от процесса тренировки и ленитесь выполнять предложенные упражнения, ваши навыки будут развиваться намного быстрее.
Тем, кто впервые занимается зумба фитнесом, рекомендуется становиться как можно ближе к тренеру. Это поможет вам быстро усваивать танцевальные движения. Зумба – это, можно сказать, отдельный вид искусства, которому достаточно сложно обучиться.
Именно поэтому первые тренировки могут показаться вам непосильными. Ведь помимо выполнения движений фитнеса, нужно также исполнять хореографические элементы. Но, не стоит расстраиваться и останавливаться на начальном этапе: достичь высокого уровня можно только лишь путем регулярных и продуктивных тренировок.
Внимательно наблюдайте за тренером, запоминайте движения и отрабатывайте их дома. Это не займет много времени, но даст отличный результат. Старайтесь заниматься с полной отдачей и у вас все получится!