Сколько часов в день посвящать танцам?

Сколько же требуется часов танцовщику, чтобы повысить уровень мастерства? Два? Пять? Семь? Девять? Больше?

А слишком длинные тренировки могут принести вред?

В результате многочисленных практик ученые сделали вывод, что танцору нужно тренироваться около 3 — х часов ежедневно.

Если же танцору требуется больше 3 — х часов, значит, что он что-то выполняет неверно.

Да, можно заниматься весь день, прогоняя синхрон.


Однако, можно заниматься и один-два часа с «осознанной» головой и достичь того же результата, что при неосознанном изнурительном многочасовом «прогоне».

Тренироваться весь день — так же безрезультатно, как если бы танцор тренировался двадцать минут в день.

Популярный психолог А. Эриксон предоставил всему миру уникальную теорию «Правило десяти тысяч часов».

Согласно правилу, любому человеку требуется десять лет или десять тысяч часов «осознанных» занятий для достижения профессионального уровня.

Данная теория применима не только в области танцев, но и в других. Например, в спортивной сфере.


Отметим, что главное в теории — не число часов, а конкретный вид практики, требуемый для достижения эффекта.

То есть обычное посещение занятий — ничего не решит.

Если вы обратите внимание на то, как проходят тренировки в танцевальных школах/студиях, то вы заметите, что обучающиеся выучив определенную связку, бессмысленно прогоняют ее под возгласы педагога — «Повторяем связку еще 15 раз».

Это повторяется, пока ученики не заучат связку без ошибок.


У этого способа «бесчисленного» повтора есть отрицательные стороны, например:

— большая трата времени,

— такие тренировки скучные и изнуряющие,

— ученики становятся менее уверенными в себе.

Даже если танцору начинает казаться после двухсотого повторения, что у него неудачные движения стали получаться правильнее, то при выступлении на публике, по всей вероятности, он ошибется именно в них.


Так как на репетициях танцор «бездумно» заучивал хореографию, его тело заучило движения «чисто автоматически».

А под влиянием переживаний перед выступлением, голова танцора начинает интенсивно работать и анализировать все, что происходит вокруг.

В результате танцор начинает задумываться как нужно выполнить то или иное движение, при этом механическая память ослабевает.

Сейчас мы дадим вам несколько рекомендаций для эффективной тренировки.


1. Ищите причину проблемного движения, из — за которого вы постоянно ошибаетесь.

2. Медленно повторяйте небольшие куски хореографии, а не всю связку целиком.

3. Снимайте себя на видео, тем самым вы сможете наблюдать за собой со стороны.

4. Вслушайтесь в музыку, а затем станцуйте под нее выбранный кусок хореографии.


Анализируйте, что получается не так в вашем исполнении.

5. Наблюдайте за хореографом.

6. Не бойтесь переспрашивать педагога по танцам.

Если Вы не понимаете какой-либо элемент, попросите хореографа повторить движение более медленно для лучшего усвоения.

7. Задумайтесь как бы вы хотели, чтобы смотрелись ваши движения со стороны.

Если вы серьезно решили заниматься таким видом искусства, как танец, то тренируйтесь осознанно.

Чем раньше вы начнете задумываться над своими ошибками, будете их анализировать, искать причину, а далее исправлять, тем быстрее вы добьетесь нужного результата.

Посещайте уроки танцев с желанием на них по — настоящему чему-то НАУЧИТЬСЯ, а не просто для того, чтобы с кем — то встретиться, повеселиться и поговорить.

Если вы начнете придерживаться наших рекомендаций, то заметите, как легко и быстро вы достигнете желаемого результата.

То что не получалось годами, может стать доступным за несколько дней.

К тому же, разве вы хотите целый день тратить на «бездумные» тренировки?