Журнал GODANCE

Зумба. Танец или фитнес? История возникновения стиля.

Статьи
Для каждого знакомы такие понятия как пробежка по утрам, правильное питание, режим и график дня, но не каждому получилось это реализовать. Держать свой организм в тонусе — это сложная задача, но в Латинской Америке решили эту проблему с помощью танца.


Зумба ( в пер. «опьянение», «жужжать») является молодым танцевальным направлением, которое создал в 2001 г. танцор из Колумбии - Альберто Перез. Зумба включает в себя элементы из таких направлений как: хип-хоп, сальса, самба, мамбо, фламенко, танец живота. Изначально Альберто работал инструктором фитнеса, но в один день он забыл взять с собой музыкальное сопровождение для аэробики.

Тогда ему пришлось взять диск, на котором к счастью была его любимая музыка. Под звуки сальсы и меренга ему пришлось импровизировать и вести тренировку без подготовки. Так создалось новое танцевальное направление под названием «Zumba».


Постепенно Зумба стала известна в Колумбии, а затем Альберто решил распространить стиль в Америке. Уже в 2001 г. совместно с Альберто Агионом они создали компанию Zumba® главной целью которой являлось развитие бренда по всему миру.

В 2007 году Zumba® охватила 6 континентов по миру, и сегодня почти весь мир танцует захватывающий и ритмичный танец. На данный момент Зумба очень популярна, и распространилась по 180 странам мира!

Тренировки Зумбой укрепляют все тело, приводит мышцы в тонус, поскольку танец представляет собой движения из фитнеса в сочетании с медленными и быстрыми ритмами. Таким образом Zumba это отличная тренировка для мышц живота, рук, ног, ягодиц.


Зумба – это прекрасная кардио-тренировка, а так же отличный способ похудеть, подтянуть фигуру и скорректировать недостатки. Если посмотреть со стороны, то Zumba – это не сложный танец, но на самом деле Зумба состоит из комплекса упражнений, которые подобраны на каждую группу мышц.

Неоднократные повторения под жаркие ритмы способствуют серьезной нагрузке на мышцы, а так же улучшают работу сердечно-сосудистой системы и восстанавливают кровообращение мозга.


Тренировки Zumba являются полезными и приносят массу эмоций! Активная работа корпуса, прыжки, быстрый темп повышают обращение крови в мышечной ткани, а так же снимают напряжение мышц и питают их кислородом.

Активные движения рук во время тренировок снижают шансы возникновения застойных явлений в трапециевидной, шейной, поясничной мышцах. Энергетическим центром движения является пресс. Такой стиль танца делает удар на высокое количество скруток, различных поворотов, таким образом, повысив тонус всех мышц пресса. Мышцы спины не менее активно подключаются в работу, отчего улучшается кровообращение в позвоночнике.


Для занятий нужно выбирать одежду, которая не будет сковывать движения, и в которой вам будет удобно и комфортно. Это могут быть свободные футболки, леггинсы, треники, шорты и т.д.

Zumba не только расслабляет, но и дарит много положительных эмоций в приятной компании. К тому же с помощью танца вы подтянете фигуру, сделав ее женственнее и пластичнее.
Made on
Tilda