Журнал GODANCE

Лучшие советы для тех, кто решил заняться Pole Dance.

Статьи
Если ты решила посещать занятия Пол Дэнса, но не знаешь с чего начать — тогда эта статья для тебя!

Сегодня мы рассмотрим лучшие рекомендации от опытных хореографов Пол Дэнс, которые помогут стать увереннее в себе и определиться с целями.

Выбери направление

Пол Данс делится на несколько подстилей, и каждый подстиль развивает определенные качества танцора.

— Пол Экзотик — стиль позволяет развивать навыки танца непосредственно у пилона, приобрести уверенность в себе, решительность, сексуальность.


Здесь особый акцент ставится на развитие пластичности и гибкости.

Обучение Пол Экзотик начинается с хождения в стрипах (обувь на каблуках) и изучения техники работы на полу.

— Пол Артистик — данный стиль сочетает в себе танцевальные навыки, актерское мастерство и силовые упражнения.

— Пол Спорт — танец с элементами силовых упражнений.

Стиль позволяет не только научиться красиво двигаться, но и улучшить физическую форму.

Найди компанию

Рекомендуем найти единомышленников — так ты не будешь откладывать посещение занятий, и тебе будет морально легче заниматься.


Определись со школой/студией танцев

Рекомендуем посетить занятия не в одной, а нескольких школах танцев.

Не стоит сразу приобретать абонемент после пробного занятия.

Сравни несколько школ, условия, хореографов, расположение, стоимость занятий.

Следует записываться в группы «новичков», так тебе будет комфортно в обществе таких же начинающих танцоров.


Оцени хореографа

Пол Дэнс — непризнанный вид спорта, из-за чего получить сертификат хореографа не так легко.

Обрати внимание на педагога, его квалификацию, награды, свидетельства.

Не сомневайся!

Если ты девушка с соблазнительными формами, откинь все сомнения о лишнем весе, слабой физической подготовке.

1 — 2 месяца регулярных занятий и мышцы станут заметно сильнее, фигура подтянется, появится растяжка.

Интересный факт: пилон выдерживает до двух сот килограмм, так что сомнения в сторону!


Подбери форму для тренировок

Для занятий Пол Дэнсом необходима максимально открытая одежда, для того, чтобы кожа хорошо сцеплялась с поверхностью пилона.

Для начала подойдет обычный топ и шорты.

С собой нужно взять полотенце для того, чтобы протирать пилон средством для противоскольжения.

Запасись терпением

Будь готова к тому, что первые несколько недель будут нелегкими и не принесут видимого результата.


Первые тренировки нужны для того, чтобы тело привыкло к новым нагрузкам и к пилону.

От неумения могут появиться синяки — это вполне нормальное явление для новичка.

Помни, трудолюбие и регулярное посещение позволят за пару месяцев сделать ваше тело более гибким, а мышцы — сильными.

Надеемся, что наши советы будут полезны! Успехов во всех начинаниях!
Made on
Tilda