Журнал GODANCE

Танцетерапия

Статьи
На сегодняшний день, танцетерапия является одной из самых популярных направлений современной медицины.

Что такое «танцетерапия»?

Суть танцевальной терапии заключается в следующем. Каждый человек имеет так называемый «защитный панцирь», который состоит из скованных мышц.

Такой «панцирь» возникает из-за тех или иных переживаний, которые отражаются в напряжении определенных групп мышц.

Все психологические травмы мешают свободно выражать свои чувства и эмоции и много энергии растрачивается на поддержку этого мышечного «зажима».

Танцевальная терапия приятна, легка и всегда работает!

Психологические проблемы, которые копятся годами, незаметно исчезают с каждым занятием.


Где заниматься танцетерапией?

Самый лучший вариант — групповые занятия с терапевтом или тренером.

Под наблюдением опытного специалиста избавление от «зажимов» пойдет быстрее.

Однако, заниматься танцевальной терапией можно и самостоятельно.

Несколько рекомендаций для достижения хороших результатов:


Систематически проводить танцевальные тренировки.

Консультироваться со специалистом. Допускается консультация в сети Интернет.

Изучайте дополнительные материалы по теме.

Какую музыку использовать для танцевальной терапии?

Лучше для занятий подобрать специальную музыку (ее можно найти в Интернете) или танцевать под свои любимые композиции.


Подготовка к танцетерапии

Перед занятием необходимо провести разминку, которая предполагает расслабление и настройку на танец.

Для того чтобы найти нужную волну включите музыку, настройте освещение. Затем разомните все части тела.

В начале танцетерапии нужно уделить внимание первой зоне, то есть шее и голове.

Можно двигать всем телом, однако основной акцент следует уделить на движениях головы и шейного отдела, для того, чтобы прочувствовать эти зоны.

Затем через пару минут можно переходить к остальным частям тела.

Таким образом вы сможете самостоятельно прочувствовать все свои «зажимы».


Определите «зажимы»

Если во время танца вы почувствуете дискомфорт в определенной зоне и заметите что стали двигаться более скованно и неестественно — это означает то, что Вы нашли место «зажима».

Определяем танцевальный ритм

Для того, чтобы понять какой темп танца Вам нужен для избавления от «зажимов» и скованности, необходимо во время танца менять ритм, амплитуду движений и внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Ваша задача — найти естественный ритм танца.

Как надо танцевать?

Для занятий танцетерапией не нужно уметь танцевать.

Наоборот, если вы не умеете танцевать — вам будет легче уловить суть спонтанных танцев.

Танцуйте без всяких ограничений — так как Вам нравится.

Не думайте как это выглядит со стороны — просто танцуйте!


Как избавиться от «зажимов»?

Упражнения в природном ритме, которые доставляют Вам удовольствие, приедут Вас к выздоровлению.

Прислушивайтесь к телу — оно Вам подскажет в танце какие необходимы движения, чтобы снять физический дискомфорт, а затем и психологический.

Рекомендуется повторять самые «удачные» движения до тех пор, пока не почувствуете полное освобождение.


Продолжительность танцевальной терапии.

Движения в определенном темпе необходимо выполнять от десяти до двадцати минут.

На полное занятие потребуется от одного до полутора часа. Однако, все индивидуально и зависит от Вашего самочувствия.

Тренировки танцевальной терапии необходимо проводить до 5 раз в неделю.

Помните, танцетерапией может заниматься каждый, получая при этом огромную пользу.

Танцевальная терапия дарит не только общение с самим собой, окружающими, но и полное раскрепощение, чувство удовлетворения и положительные эмоции.
Made on
Tilda