Журнал GODANCE

Чем полезна Йога для танцовщиков?

Статьи
Начинать заниматься Йогой можно при любом уровне физической подготовки и возрасте.

Главный принцип Йоги — «от простого к сложному».

Существует адаптированная йога, она как раз — таки не ставит в условие наличие определенных физических данных.

Однако, если вы решите заниматься классической Йогой, то для этого вам нужно будет подготовить тело к физическим нагрузкам, натренировать мышцы.

Иначе вместо положительного эффекта вы можете заметить обратный.


Как и в любых танцевальных занятиях, интенсивность занятий Йогой будет постепенно увеличиваться, тем самым нагрузка на мышцы также возрастет, а тело будет приходить в хорошую физическую форму.

Что связывает танцы и Йогу?

1 — расслабление.

В Йоге расслабление тела занимает так же важнейшую роль.
Расслабление должно быть не только физическим, но и эмоциональным.

Для танцев расслабление является необходимым состоянием, которое позволяет почувствовать гармонию со своим телом и движениями.


2 — дыхание.

Дыхание является важным аспектом в йоге.

В Йоге существует много различных техник дыхания, использующиеся для конкретных задач.

В танце, как известно, без правильной техники дыхания достаточно сложно.

Перед каждым выступлением, танцору необходимо привести дыхание в осознанное состояние.

3 — растяжка.

Почти все позиции йоги — ассаны.


Ассан является упражнением выполняемым для растяжки тела, поддержания организма в тонусе.

Они естественны и легки для танцовщика, нежели упражнения для растяжки в танцклассе.

4 — радость.

Главной эмоцией в Йоге является радость.

Человек должен получать положительные эмоции от занятий, улыбаться.

Да, сначала начинающим этого добиться будет сложно, но потом это очень поможет.


Получение удовольствия и радости — это своеобразное расслабление.

В танце, радость от самого танца играет значимую роль, и здесь неважно романтичный, жизнерадостный или дерзкий танец.

Помните, что эмоции и образ передаются лучше окружающим, когда вы довольны собой.

Почему танцовщикам необходимы занятия Йогой?

Как всем известно, танец — это искусство владения собственным телом.


В танце главное — баланс и пластика.

Профессиональный танцовщик должен уметь за мгновение не только напрячь мышцы тела, но также и их расслабить.

При этом не должна нарушиться плавность, грациозность, эстетичность движения.

При групповых, дуэтных танцах необходимо не только чувствовать партнера, но и довериться ему.

Помните, что расслабленное состояние ума способствует максимальной отдаче танцовщика во время уроков.


В танце исполняются сложнейшие элементы, которые требуют точные движения, кроме того, активируются все группы мышц, редко задействованные в повседневной жизни.

Йога поможет танцору сделать движения пластичными, плавными, научит контролировать свое тело, без труда концентрироваться и расслабляться.

Растяжка поспособствует улучшению фигуры, активирует мышцы.

Добиться такого результата вам помогут упражнения:

— скручивания,

— боковые вытяжки,

— прогибы.


Выполнение aasana «возмещает» негативные нагрузки на позвоночник.

Всем танцорам известно, что порою танец сильно перегружает спину, в особенности, если связка исполняется на каблуках.

В таком случае важным для танцовщика является правильная разминка спинных мышц.

Как раз — таки Йога здесь будет как никогда необходима.

Тренировки являются полезными не только для поддержания здоровья, но и для душевной гармонии — выполнение определенных ассан снимают стресс, усталость.


Противопоказания для занятий.

Главными противопоказаниями к занятиям являются:

— острые заболевания внутренних органов,

— проблемы с позвоночником,

— тяжелые заболевания крови,

— артроз,

— злокачественные новообразования.
Made on
Tilda