Журнал GoDance

Как обучиться стрип-латине

Стрип-латина
Ну что же, вы уже горите желанием начать танцевать стрип-латину. Телу так и хочется пуститься в пляс. Но пока что не получается возможности совместить с ожиданиями. Значит, настало время поэтапного подхода к изучению стрип-латины. Как вы можете себе помочь в освоении новых танцевальных техник без разочарования в себе? Давайте разбираться.


— Отдельно прорабатываем бедра.

В стрип-латине задействовано все тело, однако есть моменты, на которые стоит обратить особое внимание. В первую очередь, это бедра. Подготовьте себя к нагрузке, которая ляжет на них. Начните делать приседания, посмотрите упражнения на растяжку тазобедренных мышц. Вот одно из упражнений. Вы сидите на полу. Пятки вместе, тянем ноги к себе, корпус- к полу. Также стоит посмотреть йогу на укрепление тазовой зоны. Лишним точно не будет.

— Занимаемся руками.

Руки должны двигаться плавно и грациозно. Как это отработать? Для начала надо немного добавить к ним мышечной массы, чтобы появился хотя бы намек на ее присутствие. После. Тянемся из стороны в сторону. Поднимаем руки вверх, потом- опускаем их. Включаем музыку и пробуем двигать только руками под нее. Отличной практикой будет попробовать устроить театр теней. Свет выключен, горят свечи или маленькая лампа. Двигаем руками и наблюдаем за тенью. Она должна идти плавно.

— Пробуем совместить бедра и руки.

Включаем музыку и тренируемся. Также начинаем активно использовать пространство. Двигаемся из стороны в сторону.

— Уделяем внимание гибкости.


Грациозное тело практически всегда еще и гибкое. Ведь все взаимосвязано. Что можно сделать для улучшения гибкости тела? Стоим прямо, наклоняемся к ногам, пытаемся достать пола, тянемся. При этом спина прямая. Потом делаем то же самое только в обратную сторону. Находимся в сидячем положении, ноги вытянуты, при этом они прямые. Поднимаем руки вверх и медленно опускаем, при этом пытаемся обхватить стопы ладонями. Главное: сохраняем при этом прямую спину!

— Немного поговорим об осанке.

Секрет успеха любой танцовщицы- ее гордая и прямая осанка. Надо следить не за верхней частью спины, а за поясницей. Все идет именно от нее. Также можно стоять около стены. Выравнивать корпус по ней. Предки предлагали еще одну практику. Раньше девушки для тренировки осанки должны были носить на голове книги, при этом совсем не касаясь их руками.

С чего начать тренировку этого метода? С сидячего положения. Для первого раза подойдет одна легкая книга. Не надо брать словарь Ожегова, если он упадет, будет больно. Попробовав это сделать, вы, вероятнее, поймете, что задание не из легких. Желательно практиковаться каждый день хот бы по пять минут. Когда начинаем чувствовать себя уверенно, кладем больше книг, постепенно встаем со стула и ходим. Для остроты ощущений можете надеть туфли на каблуке. Желательно постепенно повышать его.

— Работаем над чувством равновесия.


Танцор стрип-латины может незаметно для себя оказаться в причудливом положении. Чтобы это было максимально легко и незаметно, надо улучшить свой баланс. Попробуйте практики йоги, где надо стоять на одной ноге. Следующий же метод поможет вам не только развить чувство равновесия, но и сталь более самоуверенной.

Забираемся на возвышенность. Для начала подойдет стол. Желательно, со сломанной ножкой. Пробуем танцевать, или же просто стоять на одной ноге. Далеко не сразу получится раскрепоститься должным образом. Вероятно, эта практика даже не сработает. Но если у вас получится это сделать, то в будущем проблем с держанием баланса возникнуть не должно.

— Учимся импровизировать.

На первых порах лучше делать движения, которые идут в четком порядке. Как только почувствуйте себя уверенным в этом, смело переходите на импровизацию. Именно на ней строится стрип-латина.
Made on
Tilda