Журнал GoDance

Какая музыка чаще всего используется в стретчинге

Стретчинг
Стретчинг в переводе означает "растяжка", а комплекс упражнений построен на медленном и последовательном растяжении мышц, связок и обретения гибкости тела.

Растяжка очень важна и используется в качестве разминки или завершения тренировок на всех танцевальных и фитнес-занятиях. Если систематически и постоянно выполнять упражнения на растяжение мышц, то техника танцев заметно улучшится, а фитнес-тренировки станут более плодотворными.

Упражнения на растяжку являются хорошей профилактикой различных травм, а регулярные занятия принесут вам бонус в виде пластичности, хорошей осанки, грациозной походки, гибкости и подвижности. Стретчинг поможет быстро привести себя в форму и сбросить вес. Им могут заниматься люди разных возрастов и физической подготовки.


Музыкальное сопровождение на тренировках имеет значимую роль, но, как правило, люди часто пренебрегают музыкой, либо используют любую в качестве фона и не более. Не многие знают, что музыка очень важна для тренировок и это даже не потому, что занятия проходят веселее, активнее и результативнее.

Помимо этого:


— музыка задает нужный ритм тренировкам;

— создает определенный психологический настрой и способствует поднятию настроения;

— отвлекает от повседневных забот и мыслей, помогает настроиться на движениях.

— одни и те же мелодии, используемые на репетициях, вырабатывают привычку, когда
организм настраивается на работу уже при знакомых звуках;


Занятия стретчинг очень напоминают позы из йоги, поэтому на репетициях используется медленная, спокойная музыка. Так как растяжка используется в начале или в конце другой тренировки, то и мелодия должна подбираться соответственно. Музыка может зависеть и от вида стретчинга.

Для статического стретчинга растяжка является основным элементом, а каждая позиция выполняется с замиранием в несколько секунд, с поочередным напряжением и расслаблением мышц, тут гармоничной будет волнообразная и плавная мелодия.

Для занятий на шпагат подойдут такие мелодии, как Ellie Goulding, Anya Marina, так же многие тренеры используют мелодию "Like it" из кинофильма Бандитки. Этот саундтрек идеален для занятий на растяжение мышц.


Замедленный стретчинг обычно используется в качестве разминки фитнес тренировок. Композиция должна быть медленной с постепенным наращиванием темпа. При этом в ней нужны повторы и остановки. Такую музыку очень сложно подобрать, она идёт специализированная.

Тренеры часто выбирают для репетиций шум горного ручья. Существует и специальная мелодия для растяжки, например ABL-стретчинг One. Так же подойдут композиции Leona Lewis «Bleeding Love», Nelly Furtado "Te busce", Aura Dione «Reconnect».

Парный стретчинг с каждым годом набирает все большую популярность. Композиции для этого вида занятий идут чувственные и плавные. Например, музыка о любви от Rixton "Me and My Broken Heart", либо Ellie Goulding "High For This", Muttonheads feat Eden Martin "Snow white", Lonny Bereal "Sipping On You", вся музыка Toni Braxton и композиция Adele «Skyfall».


Для баллистического и динамического стретчинга, или же силового, потребуется интенсивная, энергичная музыка с пружинистым темпом и задержками. Отлично подойдут классические композиции Моцарта «Реквием по мечте», Иоганна Штраус-младшего, а так же музыка Keiko Matsui «To the Indian Sea».

Так же хорошо заниматься и под клубную музыку с гитарными переливами или барабанами, например, Papa Roach "Do or Die", Army of the Pharaohs "Battle Cry". Специальная музыка – это Kid Cudi (Workout music) и "Cry Me A River" — Justin Timberlake.

Занимаясь стретчинг, вы очень скоро обретёте хорошую осанку, гибкость, красивую подтянутую фигуру, а правильно подобранная музыка поможет настроиться на тренировку и повысит настроение.
Made on
Tilda