Журнал GoDance

Какую пользу на организм и внутреннее состояние оказывает стретчинг

Стретчинг
Гибкое и подтянутое тело – это признак здорового и молодого организма у человека, несмотря на его возраст. Каждый человек хочет как можно дольше оставаться здоровым и молодым, энергичным и пластичным. И в этом отлично может помочь такое направление в фитнесе, как stretching(стретчинг, стрейчинг).


Сам термин «stretching» в дословном переводе обозначает «растягивание». Из названия становится понятно, что на занятиях по stretching упражнения направлены на растяжку различных групп мышц. После занятий человек станет более гибким, эластичным и подвижным.

Занимаясь stretching, вы получите не только гибкое, подтянутое тело, но и улучшите осанку, состояние позвоночника и суставов. Также занятия данным стилем танца улучшат кровоток лимфы во всем организме.

Для женщин регулярные занятия принесут не только долгожданную гибкость, но и замедлят процесс старения. Еще один плюс для слабого пола — это заметное уменьшение на бедрах апельсиновой корки или (другими словами) ненавистного целлюлита.


Для людей с лишним весом, которым трудно или противопоказано заниматься бегом, это очень приятный способ привести свое тело в хорошую физическую форму. Ведь занятия stretching прорабатывают все группы мышц и даже те, которые не работают на силовых тренировках.

Также вы сможете убрать болевые ощущения в различных частях тела, так как снимите мышечные и нервные блоки при помощи растяжки. И, конечно же, занятие поможет привести и поддерживать в форме ваши суставы, благодаря оттоку лимфы. И плюсом вы получите хорошее настроение и повышение самооценки, наблюдая за тем, как ваше тело становится более стройным и подтянутым.

Занятия stretching также полезны и для тех, кто занимается силовыми нагрузками в зале. Как написано выше, при силовых занятиях, к сожалению, невозможно прокачать более глубокие мышцы.

Помимо проработки глубинных мышц, stretching удлинит, растянет мышцы, и они обретут более женственные формы. Это особенно актуально для тех женщин, которые опасаются превратиться в «терминатора» занимаясь в тренажерном зале. Еще одна хорошая новость для женщин: stretching улучшает работу женских органов, что немаловажно, если вы только планируете стать мамой.


Для мужчин также есть польза от занятий стретчингом. Перечислим лишь некоторые плюсы от регулярных — упражнений на растяжку:


— усиливает эффект от силовой нагрузки;

— повышает выносливость;

— тело быстрее восстанавливается после нагрузок;

— снижает риск сердечнососудистых заболеваний;

— уменьшает риск снижения подвижности суставов;

— выполняя упражнения на stretching перед силовой тренировкой, вы предотвращаете растяжения и микротравмы мышц (гибкая и разогретая мышца лучше выдерживание нагрузку, чем не растянутая и жесткая);

— повышает подвижность суставов;

— помогает оставаться телу гибким:

— делает мышцы менее напряженными и расслабленными;

— развивает координацию, делая ваши движения более легкими и свободными;

— при выполнении упражнений, концентрируясь на конкретной части тела, вы таким образом познаете свое тело;

— сохраняете свое тело гибким и молодым;

— улучшается настроение.

Все вышеперечисленные пункты верны не только для мужчин, но и для женщин. Если вы занимаетесь, какой либо спортивной дисциплиной и хотите добиться еще более высоких результатов, то вам просто необходим stretching. Ведь даже у профессиональных спортсменов есть специально отведенное время для занятий стретчингом.

Занимаясь регулярно, видимый результат появиться уже через месяц-два. А через год вы преобразитесь настолько сильно и кардинально, что вас не узнают не только ваши знакомые, но и вы сами. Вы забудете о болях в спине и суставах, а также увидите, какие новые возможности и горизонты вам откроются в спортивных достижениях. Кроме того, что вы получите гибкое, здоровое и эластичное тело, вы также сможете исполнить мечту детства – сесть на шпагат.
Made on
Tilda