Stetching. Базовый курс.
- Начинающий
- 20 классов
- 1 час 35 мин.
Мы собрали для вас эффективные и безопасные упражнения на растяжку спины, рук и конечно же, растяжки на шпагат.
Классы
1. Введение Stetching. Базовый курс.
2. Инструкция по применению
3. Разминка на все тело
4. Разогрев плечевого сустава
5. Растяжка плечевого сустава и рук
6. Разогрев грудной клетки
7. Растяжка грудной клетки
8. Разогрев поясничного отдела
9. Растяжка поясничного отдела
10. Разогрев на заднюю поверхность бедра
11. Растяжка задней поверхности бедра
12. Разогрев на переднюю поверхность бёдра
13. Растяжка передней поверхности бёдра
14. Продольный шпагат
15. Разогрев тазобедренного сустава
16. Проработка тазобедренного сустава
17. Разогрев на внутреннюю поверхность бёдра
18. Растяжка на внутреннюю поверхность бёдра
19. Поперечный шпагат
20. Упражнение на расслабление
