Журнал GoDance

Экипировка для Полдэнса

Пол Дэнс
Направление Pole Dance — смесь танца и спортивной гимнастики, танец направлен на абсолютно все группы мышц.

Первое, о чем необходимо задуматься новичкам — это удобная обувь. Для тренировок подойдут чешки, полностью закрытые или с закрытым носом. Для выхода на сцену вам понадобятся стрипы.

Самой оптимальной обувью для Pole Dance считаются стрипы с платформой 4 сантиметра, также называемые единичками, они отлично подходят для начинающих танцовщиц. Несмотря на кажущуюся неудобность обувь выполняет все свои функции и отлично подходит для этого танцевального направления.

Материал верха может быть различным, начиная от натуральной кожи заканчивая привычным всем текстилем. Самой оптимальной считается высота платформы 6- 7 сантиметром и подходит для любого уровня сноровки. Тройки с платформой более 9 сантиметров берут только профессионалы, так как новичкам будет крайне травмоопасно заниматься в такой обуви.


Что касается одежды, при работе на пилоне идет сцепление с внутренней поверхностью бедра. Шорты для пилона можно разделить на те, которые на треть открывают ягодицы — шорты бикини, и полностью закрытые. В обычных магазинах очень редко встречаются такие типы шорт, поэтому появляется необходимость найти специализированный магазин для покупки экипировки.

На верх специалисты рекомендуют надевать коротки топ без рукавов, чтобы живот и руки были полностью открыты. Важное требование к верху - чтобы топ можно было надеть на голое тело, так как не должно быть лишних препятствий для скольжения. Любую танцевальную спортивную тренировку принято начинать с 15 минутной разминки, это необходимо, для того чтобы разогреть мышцы.

Для разогрева подколенных мышц необходимо будет приобрести длинные гетры, которые помимо основной функции, выполняют защитную, для предотвращения ссадин и царапин при работе на полу.

Оригинальные цветные боди сейчас не менее актуальны. Они подходят и для тренировок, и для публичных выступлений.


Часть танцевальной разминки проходит на полу, другая часть занятий содержит элементы в партере, профессионалу и начинающему танцовщику необходимо защищать колени. Наколенники плотно облегают ногу и предотвращают растяжению подколенных мышц и связок и тоже защищают от ссадин.

В качестве дополнений к образу пилонистки можно использовать специальные наколенники, которые имеют лаковые вставки на задней поверхности бедра, они дают дополнительное сцепление, то есть при выполнении различных элементов на пилоне их не обязательно снимать.


Занятие на пилоне акробатический вид спорта, поэтому так необходима уверенность в каждом движении, это зависит от сцепления ладошек и других частей тела с пилоном. Средство для сцепления можно условно разделить на те, которые дают сухость, сцепление и сочетают в себе и то и, то. Если ваши ладони сильно потеют необходимо подсушить их специальным гелем или кремом.

Жидкие магнезии и пудра одновременно и сушат, и дают умеренное сцепление, позволяя выполнять и вращения, и статичные элементы на пилоне. Для самых сложных трюков используйте воск или жидкую смолу. Профессионалы убеждают, каждого средства хватает больше, чем на год даже при интенсивных тренировках.

Несмотря на то, что Pole Dance совсем не простой вид спорта, для акробатических элементов требуются годы упорных тренировок, но попробовав, вы действительно по достоинству оцените все прелести этого танцевального направления!
Made on
Tilda