Журнал GoDance

Как стать опытным и быстро научиться контактной импровизации

Контактная импровизация
Контактная импровизация – это стиль танца, которому нужна свобода и лёгкость в его исполнении. Но даже для такого вида искусства важно соблюдать то, без чего невозможны подобающие ему принципы, а именно: тактильного чувства и точки контакта.


Для начала рассмотрим практические составляющие этого танца, чтобы разобраться с дальнейшими действиями, тренируя которые вы сможете стать настоящим профессионалом.

Термин «импровизация» говорит сам за себя: вся инициатива возложена на вас, и танец не имеет определённого алгоритма в силу свойственной ему хаотичности. В этом и заключается свобода ваших движений при взаимодействии с партнёром. Ритмическая составляющая движений должна быть постоянной, без излишней резкости, дабы сконцентрироваться на самом танцевальном процессе.

Чтобы определить ваш общий с партнёром темп, отрабатывайте следующее упражнение: зафиксируйте положение ваших рук так, чтобы кисти соприкасались друг с другом, представьте, что они связаны.

Ваша задача – не дать ему коснуться рукой вашей груди, и наоборот, постарайтесь дотронуться до его груди. В процессе выполнения следите за движениями рук, они должны быть плавными. Тренируйтесь чаще, чтобы идти в один такт с партнёром.


Как только вы достигли абсолютного ритма, то вам нужно определиться с основной составляющей танца – вес, который нужен для нахождения «точки контакта». Перед выполнением следующего упражнения необходимо хорошо размяться. В разминку входит два пункта: дыхательные упражнения и растяжка.

После выполнения данного комплекса уже можно приступать к основной части. Ваш напарник (физически более сильный) становится на четвереньки, вы же становитесь к нему спиной и садитесь на его крестец. Его задача – двигаться по прямой линии в разных направлениях.

Вы должны удержаться, не теряя точки опоры. Во время выполнения упражнения дышите ровно, чтобы не ощутить дискомфорта. Дальше – сложнее: вы ложитесь спиной на его спину и выполняете это же упражнение. Это позволит развить координацию, вследствие чего обрести «точку контакта».

После того, как вы в совершенстве овладели этой техникой, можно индивидуально отработать дополнительные занятия. Например, удержаться на одной ноге с закрытыми глазами. Позже – усложнять: приседать с прямыми руками или дотягиваться пальцами земли, не меняя положения. Для удобства можно взять мяч или какой-либо утяжелитель.


Контактной импровизации свойственна и теоретическая составляющая. Поскольку для этого танца нужен чёткий ритм, координация и определённая точка касания, то вам нужно чувствовать следующие движения вашего партнёра, чтобы сохранить вес, который вы прилагаете этим касаниям. Сама же сила должна составлять 20% от вашего веса, дабы не причинить дискомфорт вашему партнёру в сложных комбинациях.

Совет: выбирайте позы в соответствие с вашей физической подготовкой, не торопитесь. Данный танец требует полной сосредоточенности на процессе и техниках. Если вы выбрали контактную импровизацию в качестве своего хобби, то найдите профессионала в данной области и приобретите необходимый инвентарь: удобная лёгкая обувь и свободная одежда.

Помните, что контактная импровизация подразумевает и «движения изнутри». Можно сказать, что это танец души, который позволяет ощущать себя вне действительного пространства и помогает раскрыть свою внутреннюю энергию, повышая настроение. Больше практики и меньше мыслей о лишних проблемах, только тогда вы получите истинное удовольствие от процесса и желание перехода на новый, профессиональный уровень.
Made on
Tilda