Журнал GoDance

Как стать опытным и быстро обучиться Брейк дансу

Брейк Данс
Breakdance – это танец, покоривший миллионы сердец в 20 столетии и не забытый в 21 веке. Многие, кому сегодня за 30-ть, могут с ностальгией вспоминать о том, как это было интересно, и казалось, что так непросто научиться танцевать брейк-данс.

Но и сегодня очень многих молодых людей влечет этот энергичный и зажигательный стиль танца. Многие танцевальные школы не забыли включить его в свои программы по обучению.

Учиться начать танцевать breakdance можно в любом возрасте. Главное условие - это почти идеальная физическая подготовка. Ваше тело должно быть выносливым и гибким. В breakdance очень много элементов на силу рук, спины, плечевых мышц и всего тело в целом бывает очень часто задействовано в сложнейших движениях.


Самыми узнаваемыми элементами breakdance для людей, мало разбирающихся в разных видах хип-хоп танцев, будет «волна» руками и торсом, а также кручение на голове или на руках в самом низу на полу.

В начале каждой тренировки не забывайте выполнять разминку всех частей тела. Особо уделяя внимание руками, спине, локтевым и коленным сгибам.

А теперь давайте рассмотрим некоторые элементы брейк-данса


Первое базовое упражнение — «волна руками». Встаньте ровно, руки вытяните в стороны ладонями вниз. Сначала попробуйте делать волнообразные движения кистью одной руки. Затем повторите то же кистью другой рукой.

После этого подключите локоть: поднимайте и опускайте его. Теперь соедините кисть и локоть в одну «волну» и только после этого присоединяйте плечо. Поднимайте плечо после того, как закончите движение локтем. На каждом этапе двигайте лишь одной частью руки: кисть – локоть – плечо. Движение рукой должно быть плавным и напоминающим волну.

Эффекта волны легче всего добиться, тренируясь перед зеркалом. После того, как Вы освоили это движение одной рукой, начинайте тренировку с другой рукой. Когда научитесь выполнять обеими руками плавные движения, то можно приступать к объединению рук в одно движение.

Начните выполнять движение правой рукой и как только правое плечо опуститься, то поднимайте левое и далее заканчивайте волну левой рукой. Теперь перед зеркалом добивайтесь плавных переходов межу руками.


Следующее базовое упражнение в breakdance — «волна телом». Принцип тот же, что и при выполнении упражнения руками, только выполняется оно, начиная от головы и заканчивая ногами. И затем волна бежит обратно, от ног к голове. Начинайте выполнять упражнение сверху.

Сначала выгибайте голову, затем шею, потом грудь, живот, бедра колени и заканчивая стопами. Освойте сначала движение сверху вниз, а затем переходите к обратному направлению. Движения должны быть плавными, как единое целое. И снова вам в освоении движения поможет зеркало.

Перейдем к движению «кач». Одно из самых простых на первый взгляд движений, вроде бы не требующих особой физической подготовки. Но в этом упражнении идет упор на ноги и колени, а затем уже на торс. Начните с приседа ногами и одновременно наклоняйте тело вперед и назад. Вас как бы раскачивает на ветру вперед – назад, при этом ноги в коленях как будто пружинят. Вы должны попадать в ритм музыки и при этом держать баланс.


Освоив эти базовые элементы, вы можете смело переходить к более сложным элементам таким как: футворк (Footwork), фриз (Freeze), топрок (Toprock), повер мув (Power move) и другие. Предварительно научитесь стоять на руках или одной руке, на голове, делать шпагат и сделайте свое тело гибким.

Если вы поставили перед собой цель - научиться танцевать breakdance, то, прежде всего, вам стоит запастись терпением и не сдаваться, если вдруг какой-нибудь из элементов у вас не получается. Здесь главное усердие и постоянные тренировки.

Вы также можете пробовать научиться выполнять элементы из разных видов breakdance. Например, если у вас не получается танцевать нижний breakdance, то вы можете попробовать научиться танцевать верхний breakdance, или любое другое направление в танце на ваш выбор.
Made on
Tilda