Войдите в GODANCE.TV
Нас уже более 5000, присоеденись к самому большому
сообществу танцоров России и СНГ.
Идеальные стопы для Пол Дэнс.
Статьи

Идеальные стопы для Пол Дэнс.

0 2 85

Как известно, грациозность танца выражается в каждом движении танцоров: в положении ног, рук, головы и других частей тела.

При этом, каждая часть тела должна исполнять движения таким образом, как необходимо танцовщику.

Исключением не станет и танец Пол Дэнс.

Несмотря на то, что основной упор на занятиях падает на ноги и руки, не забывайте о стопах.

Они в Пол Дэнс должны создавать четкую прямую линию — при этом носки быть выпрямлены.

Это создаст эффект длинных ног.

Помните, что неразработанная стопа более подвергнута травмам (вывихам, ушибам и т.д.) которые, как правило, происходят внезапно.

Начинающие танцовщики часто сталкиваются с проблемой неразработанных стоп, которыми трудно управлять.

С такими стопами танцевальные элементы кажутся незаконченными и неоформленными.

Сегодня мы рассмотрим правила и упражнения для разработки стоп для Пол Дэнс.

Упражнения и правила разработки стоп.

Отличной лечением от плоскостопия, а так же разработки станет система упражнений для разогрева стоп.

Разработанные стопы позволят с легкостью сесть на шпагат и подтянут мышцы ног в целом.

Систематическое выполнение упражнений для растяжки стоп позволят улучшить работу кровеносной системы, привести мышцы в тонус, улучшить равновесие, расслабить голеностопный сустав, снять боль в стопах.

Правила разминки стопы:

1. Массаж стоп. Присядьте и катайте стопой теннисный мячик.

Необходимо, чтобы каждая нога ощущала напряженность, а стопы плотно прикасались к предмету.

2. Ходьба на носках. Это правило предполагает ходьбу по голому полу с перераспределением всего веса на область стопы, которая находится рядом с пальцами.

3. Ходьба на внешней и внутренней сторонах стоп.

Это правило позволит сделать стопы подвижными, поскольку оно поможет растянуть ранее не задействованные мышцы.

Как ухаживать за ногами?

Как известно, связки на ногах чаще подвержены травмам, поэтому мы советуем не перегибать с упражнениями для растяжки стоп.

Помните, что реабилитация после травмы ног занимает продолжительное время, вследствие чего достигнутый результат исчезает.

Верный уход за ногами поможет танцору закрепить эффект.

Первый совет — приобретите ортопедическую обувь верного размера.

Этот совет особенно будет полезен тем танцорам, которые проводят весь день на ногах.

Большинство проблем со стопами связаны с неверно подобранным размером танцевальной и повседневной обуви.

Второй совет — не упускайте случая походить босиком.

Рекомендуем осуществлять подобную практику самостоятельно, дома, подготовив ковер из камней.

Камни подбирайте без острых углов, плоские.

Разминка перед занятием.

Каждое занятие нужно начинать с разминочных упражнений, для того, чтобы разогреть мышцы перед предстоящими нагрузками.

При проведении разминки не забывайте о ногах.

Все упражнения требуется выполнять в комфортной одежде, которая не будет сковывать ваши движения.

Упражнения для разогрева стопы:

1. Встаньте не четвереньки.

Сделайте так, чтобы подъем ног «приклеился» к полу. Сядьте ягодицами на пятки.

Перекатывайтесь с пятки на носок.

Повторяйте упражнение в медленном темпе, так чтобы вы смогли почувствовать мышцы ног.

2. Упритесь ногами в пол, после оторвите все пальцы ног от пола, при этом не сдвигая пятки и носки.

3. Встаньте на прямых ногах.

Ноги поставьте на пальцы так, чтобы они подогнулись под саму стопу. Присядьте.

В таком положении вы почувствуете, как начинает растягиваться стопа.

Надеемся, что наша статья была для вас полезна!

Понравилась статья — не забудь поставить Like!

Рассказать
Нравится 0 852
Читайте также
Сабина Хаммедова

Vogue — это направление танца, основу которого составляют движения, пантомима, позы и мими…

Сабина Хаммедова

Многие из нас верят астрологическим гороскопам и связывают произошедшие в жизни события с …

Мнения танцоров 2
Наталья Соловьева

Статья полезная, спасибо. Только исправьте ошибку в названии направления, пожалуйста!!! Поле дэнс это что? - танцы в поле?? и в меню страницы то же самое. Обидно за свое направление

Показать полностью…